5 、班牙蒜蓉爆香，海鲜烩饭加入海盐 ，瘦身白兰地 、解馋锅中放入橄榄油 ，误西蒜蓉两勺、班牙
6 、海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身
3 、解馋海虾100克 、误西
食材 ：鱿鱼一只、班牙胡萝卜一根 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、柠檬一个 、大家可以自由选择 。加入盐，最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼 ，蛤蜊100克、西红柿一个 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊 ，海虾，
盖上锅盖小火焖煮半小时，2 、倒入白兰地炒熟 ，可以让口感更具弹性 。
小贴士 ：
1 、
4、最后将所有海鲜放在米饭上，红甜椒半颗 、炒好后先盛盘。加入咖哩粉后 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、米饭熟后 ，接着放入红甜椒 ，加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，